운동 템플릿 샵
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발목 기초 회복 운동
초급발목 염좌·인대 손상 초기 회복. 가동범위 회복과 기초 근력 강화에 집중합니다.
발목·4개 운동·약 12분
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발목 밸런스 훈련
중급고유수용감각을 회복하는 중급 훈련. 인대 수술 후 6주 이후 추천.
발목·4개 운동·약 15분
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무릎 기초 회복 운동
초급무릎 수술 후 또는 통증 초기. 대퇴사두근 활성화와 가동범위 회복.
무릎·5개 운동·약 15분
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무릎 근력 강화
중급무릎 주변 근육을 전반적으로 강화하는 중급 프로그램.
무릎·5개 운동·약 20분
