허리디스크
허리 디스크(요추 추간판 탈출증)
Lumbar Disc Herniation
요추 추간판(디스크)의 수핵이 섬유륜을 뚫고 탈출하여 신경근을 압박하는 상태. L4-L5, L5-S1 호발. 다리 저림/방사통이 특징적이며, 장시간 앉기·허리 구부리기에서 악화. 20~50대 호발.
부상 등급 선택
디스크 팽윤 또는 경미한 돌출. 경미한 방사통 또는 허리 통증 위주. 신경학적 결손 없음.
최소 회복
4주
평균 회복
8주
최대 회복
12주
전체 회복 타임라인
급성기
초기재활
복귀기
0주12주
주차별 재활 가이드
체중부하:보행 가능(통증 범위 내)
통증 수준
VAS 5-7
이 시기 주요 증상
허리 통증
95%
경미한 다리 저림/방사통
50%
허리 구부리기 시 통증 악화
85%
장시간 앉기 어려움
75%
이 시기 목표
통증 조절
60%
보행 가능
85%
추천 치료
소염진통제/근이완제활동 수정(구부리기/앉기 제한)냉/온찜질급성기 안정(단, 절대 안정은 금지)
집에서 할 수 있는 운동
맥켄지 신전 운동(엎드려 상체 들기)골반 기울이기걷기(가능한 만큼)자세 교정
이런 증상이 있다면 병원 방문
- ⚠하지 근력 저하(발목 들기 불가)
- ⚠대소변 장애(마미증후군 — 응급)
- ⚠양측 하지 증상
의학적 면책 — 이 타임라인은 논문 및 임상 가이드라인을 기반으로 작성된 일반적인 참고 자료입니다. 개인의 회복 속도는 나이, 체력, 손상 정도, 치료 방법 등에 따라 크게 다를 수 있습니다. 반드시 담당 의료진의 지시를 따르세요.
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