무릎연골
반월상연골 손상
Meniscus Tear
무릎 관절 내 반월상연골(내측 또는 외측)이 찢어지거나 손상된 상태. 급격한 회전, 깊은 스쿼트, 체중부하 상태 비틀림에서 발생. ACL 손상과 동반되는 경우가 흔하며, 무릎 잠김·딸깍 소리가 특징적.
부상 등급 선택
연골 변연부(혈관 공급 영역) 소파열 또는 퇴행성 손상. 기계적 증상(잠김) 없음. 비수술로 관리 가능.
최소 회복
4주
평균 회복
8주
최대 회복
12주
전체 회복 타임라인
급성기
초기재활
복귀기
0주12주
주차별 재활 가이드
체중부하:부분 → 완전 체중부하
통증 수준
VAS 4-6
이 시기 주요 증상
무릎 부종
80%
관절선 압통
85%
깊은 굴곡 시 통증
75%
쪼그려 앉기 불편
70%
이 시기 목표
부종 조절
70%
정상 보행 가능
60%
추천 치료
RICE소염진통제무릎 보조기(필요 시)부종 관리
집에서 할 수 있는 운동
대퇴사두근 세팅SLR발목 펌핑냉찜질
이런 증상이 있다면 병원 방문
- ⚠무릎 잠김(locking)
- ⚠부종 급격 악화
- ⚠체중부하 불가
의학적 면책 — 이 타임라인은 논문 및 임상 가이드라인을 기반으로 작성된 일반적인 참고 자료입니다. 개인의 회복 속도는 나이, 체력, 손상 정도, 치료 방법 등에 따라 크게 다를 수 있습니다. 반드시 담당 의료진의 지시를 따르세요.
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