무릎건

슬개건염(점퍼스니)

Patellar Tendinopathy (Jumper's Knee)

슬개골(무릎뼈) 아래 슬개건에 반복적 과부하로 인한 퇴행성 변화 및 통증이 발생한 상태. 점프, 착지, 달리기 등 반복적 무릎 부하 스포츠에서 호발. 배구, 농구 선수의 '직업병'으로 불림.

부상 등급 선택

활동 중/후 통증이 있으나 스포츠 수행은 가능. 건 부종 경미. 일상생활에 큰 지장 없음.

최소 회복

6주

평균 회복

12주

최대 회복

16주

전체 회복 타임라인

초기재활 / 건 재활기

복귀기

0주16주

주차별 재활 가이드

체중부하:보행 가능(점프/달리기 제한)

통증 수준

VAS 4-6

이 시기 주요 증상

슬개건 부위 통증(무릎뼈 바로 아래)

95%

점프/착지 시 통증

90%

계단 하강 시 통증

75%

장시간 앉기 후 뻣뻣함

60%

이 시기 목표

통증 유발 활동 식별 및 수정

80%

등척성 운동 시작

75%