어깨건
회전근개 파열
Rotator Cuff Tear
어깨 관절을 감싸는 4개 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)의 힘줄이 부분적 또는 완전히 파열된 상태. 극상근 손상이 가장 흔하며, 반복적 오버헤드 동작이나 외상으로 발생. 나이가 들수록 퇴행성 파열 빈도 증가.
부상 등급 선택
회전근개 힘줄 섬유 일부 손상. 힘줄 연속성 유지. 통증이 주 증상이나 기능 유지 가능. 물리치료/운동치료로 관리.
최소 회복
6주
평균 회복
12주
최대 회복
24주
전체 회복 타임라인
초기재활
중기재활 / 근력 강화기
복귀기
0주24주
주차별 재활 가이드
체중부하:해당 없음(상지)
통증 수준
VAS 5-7
이 시기 주요 증상
어깨 통증(야간 악화)
90%
팔 올리기 시 통증
85%
옆으로 눕기 불편
80%
어깨 근력 저하
60%
이 시기 목표
통증 조절
60%
일상 동작 가능(통증 범위 내)
55%
추천 치료
소염진통제냉찜질활동 수정(통증 유발 동작 회피)슬링(심한 통증 시 일시적)
집에서 할 수 있는 운동
진자 운동(Codman exercise)어깨 스트레칭(통증 범위 내)견갑골 세팅
이런 증상이 있다면 병원 방문
- ⚠팔 전혀 들어올리기 불가(완전 파열 의심)
- ⚠야간 통증으로 수면 불가
- ⚠근력 급격 저하
의학적 면책 — 이 타임라인은 논문 및 임상 가이드라인을 기반으로 작성된 일반적인 참고 자료입니다. 개인의 회복 속도는 나이, 체력, 손상 정도, 치료 방법 등에 따라 크게 다를 수 있습니다. 반드시 담당 의료진의 지시를 따르세요.
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