허리디스크 N년차의 회복 후기
2019년 6월 ... 다리꼬고 10시간 앉아있다가 허리디스크가 터졌었는데요, 처음에 허리에서 뚝소리가 나고 다리까지 아프기 시작했는데 일주일간 허리 아픈게 나아지지 않아서 병원에 갔더니 디스크 판정을 받았었습니다 ㅠㅠ 엄청 심하게 튀어나온건 아닌데 살짝 탈출했다고 하더라구요. 그런데 당장 다음날부터 유럽여행이 계획되어있어서 어쩔수없이 2주를 다녀와서.. 더 오래 아팠던게 아닌가 싶네요 😭 처음 몇달은 눕고 일어나는것도 아팠는데 살짝 통증이 사라진 후에는 살짝씩 허리쪽 근육을 잡아주는 운동이 좋다는 말을 들었습니다. 대신 허리에 무리가 가는 동작(윗몸일으키기 등)은 피했던것같아요. 1년쯤 후부터 필라테스 수업들 중 강도가 약한 것만 신청해서 다리를 들어올리는 동작 등만 빼고 주변 근육을 키울수 있는 운동들을 조금씩 했었는데요, 3~4년차부턴 일상에선 거의 까먹고 살 정도로 많이 회복되었습니다. 7년차인 지금은 그때의 기억을 망각하고 다시 다리를 꼬고있는데, 조심해야겠네요 다시.. 주변 회사분들이 한분씩 허리디스크/목디스크 터졌다는 말씀을 하시더라구요 모두들 허리피세요! !
허리